胴囲

腹囲が高すぎる場合は、医師に相談するか、自分で体脂肪を減らし、中央部の脂肪を減らすための措置を講じて、健康と幸福を改善することができます。

ウエストサイズを細くするための最初のステップは、食生活を評価することです。食事のときに必要以上に食べていませんか？あなたは食事の間によく間食しますか? 高カロリーのソフトドリンクや甘い果汁飲料を摂取しますか? エンプティカロリーの多い加工食品を買いますか?

これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、食事からカロリーを削減するための選択肢がたくさんあります。たくさんの食事を食べるときは、まず分量を減らすことから始めるとよいでしょう。または、どれくらい食べればよいかわからない場合は、カロリー計算ツールを使用して必要量を見積もってください。次に、カロリーを計算して、適切な量を摂取していることを確認します。